(1) Modh reo cuisneoir: soak na héadaí le huisce fuar ar dtús, ansin bain amach brú uisce go dtí nach dtiteann an t-uisce isteach i sreangán, tar éis an geansaí le mála plaisteach a chur ar an cuisneoir reo 3-7 lá, agus ansin a thógáil amach an scáth tirim, ionas go mbeidh sa todhchaí laghdú ar an caillteanas gruaige.
(2) Sa saol laethúil, ba chóir duit a sheachaint ag tarraingt na gruaige ar na héadaí mionc le forneart.
(3) Ba chóir éadaí mionc a ní chomh beag agus is féidir, nigh le leacht níocháin speisialta nó púdar níocháin, tar éis níocháin a chur in áit fhionnuar a thriomú, agus níl sé ar intinn a thriomú le triomadóir gruaige, tá na modhanna cúraim seo in ann a laghdú. na héadaí mionc caillteanas gruaige.