1, surwaalka shaadhka caafimaadka, surwaalka shaadhka kubbadda waa in aan dib loo xidhin (dubka dhogorta dibadda), si aanay u dhaawicin dhogorta ama dhogorta dhogorta adag ugu dhejiso, hoos u dhigista waxqabadka diirimaadka. Ha u xidhin iyaga oo ka gees ah jidhka, si aanay u wasakhayn dhididka, bararka oo u noqdaan kuwo qallafsan.
2, oo lagu qalabeeyay qoob-ka-cayaar, cuffs, ha jiidin qaybta feeraha marka la gashado oo la qaadayo, si aan loo furfurin cufnaanta cufan, saameynaya diirimaadka.
3, marka lagu daro surwaalka suufka ah ee midabka asalka ah, intooda badan waxaa lagu rinjiyeeyay midabyo toos ah, markaa ku dhaq biyo qabow ama biyo diirran oo aan guban gacmahaaga; ha isku dhejin midabyo kala duwan marka aad dhaqayso, oo leh dhuubka iyo dhaqidda; xoqin saabuunta lama qooyay karo waqti dheer si looga hortago hoos u dhaca midabka daran.
4, surwaalka suufka ah ee gacmaha lagu xoqo ayaa ku habboon, qaabka noocyada dhumucdiisuna waxaa loo isticmaali karaa in lagu xoqo looxa si khafiif ah, ma aha mid adag. Surwaalka shaadhka kubbadda waxa lagu xoqi karaa looxa, ama buraash jilicsan oo dhinaca hore ee burushka ku yaal, iska ilaali isticmaalka buraash looxa adag ama ul alwaax ah si aad u garaacdo. Afka feeraha leh waa in loo salaaxo si toos ah. Ka dib dhaqid, u qalaji sida waafaqsan xariiqda toosan, oo hubi in ay wanaagsan tahay inta ay qoyan tahay. Gacantaada ku tuuji afka feeraha leh oo si toos ah oo khafiif ah u jiid, si toosan ha u jiidin. Markaad qallajiso dhinaca dambe ee soo jeedda, ku qallaji meel diiran oo qalalan, ha soo gaadhin iftiinka qoraxda si aad uga hortagto inuu dhoco.
5, kuwa cusub ee la soo iibsaday, ayaa laga yaabaa inay marka hore jecel yihiin kuwa inta badan ku xoqa meelaha fudud ee jaban (sida suxulada, jilbaha, miskaha), horay loogu dhejiyay lakabka maro, waxay kordhin kartaa nolosha xirashada.
6, godadka yar yar oo waqtigeeda lagu hagaajiyo. La helay cagtii xariiqda oo bannaan, maqas la heli karo si loo gooyo, gacanta ha ku jiidin, si aad uga hortagto in tolku dami.